Ich denke, mit diesem Vorhaben stehe ich nicht alleine da. Und es ist bei mir auch nicht das erste Mal, dass ich den Kilos den Kampf ansage – vielleicht erinnert sich der/die Eine oder andere noch daran, als ich Anfang April 2023 auf Twitter verkündet habe bis Weihnachten 10 Kilo los werden zu wollen.

Warum ist daraus eigentlich geworden?
Naja, ich habe schwach angefangen und dann stark nachgelassen. Ich hatte es zwar geschafft, in der Zeit von April bis Juli von 93,8KG auf 89,9KG runter zu kommen. Aber dann habe ich das irgendwie aus den Augen verloren, so dass meine Waage zum Jahresende knapp über 98KG angezeigt hat. Natürlich hat sich das schon ein bisschen eher abgezeichnet und ich habe mir so meine Überlegungen dazu gemacht. …

Wo will ich hin?
Ich möchte auf jeden Fall deutlich unter die 90KG kommen und dann mein Gewicht auch dort halten, heißt also: so um die 85KG sollten es am Ende schon sein, 80KG wären mein Traumziel. Als Ziel gebe ich wieder Weihnachten aus. 18 KG in knapp 12 Monaten. Das sollte zu schaffen sein.

Wie will ich das schaffen?
Ich will ganz ehrlich sein: Diäten und Kalorien zählen sind nicht so mein Ding. Und auch mit Sport habe ich es nicht wirklich so. Spaziergänge sind OK, auch gerne etwas länger und mit einem strammen Tempo, aber Laufen, Radfahren oder andere Sportarten – nein, nicht meins.
Bleibt also nur noch die Ernährung. Genauer gesagt: ganz bewusst essen und dabei ein paar Regeln einhalten. Damit hat es schon mal geklappt – ich muss nur dabei bleiben.
Wichtig ist, nicht über den Hunger hinaus zu essen, nur weil es grade so lecker ist oder noch etwas auf dem Teller liegt. (Das ist wirklich mein größtes Problem.)
Auch mit den kleinen Naschereien zwischendurch muss ich aufpassen – 1 Stück Schokolade ist OK, aber nicht gleich eine ganze Tafel. Beim Trinken eher Wasser als süße Getränke. Vielleicht auch zwischendurch mal einen Fastentag einlegen.

Kann ich das schaffen?
Ja, das ist möglich. Ich habe in der Zeit von Ostern 2021 bis Oktober 2022 auch 40 Kilo (in Worten: Vierzig Kilo) abgenommen also von 134 auf 93. Gut, ich muss dazu sagen: die ersten 10 Kilo waren da hauptsächlich den Faktoren Stress und Trauer zuzuschreiben, bis ich gemerkt habe, dass es mir gut tut. Aber die nächsten 30 waren das Ergebnis des erwähnten bewussten und disziplinierten Essverhaltens. Ich muss am Ball bleiben und darf nicht wieder anfangen, es schleifen zu lassen.
Ein bisschen Bewegung in Form von regelmäßigen und ausgedehnten Spaziergängen soll auch wieder dazukommen – da habe ich mich in den letzten Wochen und Monaten auch viel zu oft vom Wetter, den Temperaturen und der Anziehungskraft des Sofas von abhalten lassen. Also die Fitbit nicht mehr länger als Deko auf dem Schrank liegen lassen und ein Tagesschrittziel von 12000 Schritten eingestellt.
Als kleinen Ansporn stelle ich mir auch bei diesem Thema  selber die Aufgabe regelmäßig über den Fortschritt zu berichten – Ob das eher ein Wochen- oder doch nur ein Monats-Rückblick wird, muss ich mir noch überlegen. Aber auf jeden Fall werde ich mir für meinen Alltag ein paar Dinge überlegen, die mich öfter daran erinnern, bewusster zu Essen und mich regelmäßiger zu bewegen.